Milan Bonger, gedreven saxofonist is al reeds 2 maanden bezig om zijn fysieke fitheid op te boosten ! Vitaal gezien is rust, regelmaat en inspanning een een ideale 3 tak om na te streven.  Progressie maken in het geen wat je wilt bereiken vraagt om om een aantal voorwaarde.  Een daarvan is consistentie ofwel, herhaaldelijk uitvoeren leidt tot toename van techniek en prestatie. Milan laat zien dit binnen een aantal weken te realiseren is.  Milan geeft te kennen zich al vele malen  beter te voelen en weliswaar ook terug te zien is in zijn landelijke weekend optredens met zijn saxofoon.  succes Milan !

Kayleigh Dorrepaal gestart met PT-traject. Op foto te zien met de LVT sessie ” wie ben ik “.  In deze sessie worden 7 denkfilters besproken om ze in of uit te schakelen.  Leren om ze zelf  te gebruiken is niet makkelijk maar aan de hand daarvan wordt jezelf bewuster over je gedragingen tijdens verschillende situaties naar een ander of naar je zelf. Dit kan  positief  werken om  gerichter naar je doelstelling toe te werken.

Kayleigh weet precies wat ze wilt.  De discipline om wekelijks te presteren met stijldansen tijdens de training is een feit. Ze is onlangs toegetreden met haar danspartner in de Masterklasse van de NDO. Volgend jaar wilt ze samen met haar danspartner een hoge ranking in de nationale top neerzetten.  Nu is ze opzoek naar zelfdiscipline om een gezonde en fitte lifestyle na te streven. Succes Kayleigh !

Stephanie Boontjes heeft haar traject LeefVitaal in combinatie met Personal Training met een goed gevoel afgesloten. Zij gaf als eindcijfer voor dit traject, wat in totaal 5 maanden heeft geduurd, een dikke 9 ! Reden voor zo’n hoog cijfer heeft te maken met haar gedragsverandering, dat naar voren kwam tijdens de  PNI-sessies. Met een doorzettingsvermogen, waar je U tegen zegt, krijgt ze het voor elkaar om haar doelstelling te blijven volgen.  Met haar eigen bedrijf “Valora Promotions” heeft ze een druk bestaan en beseft ze ook dat als je je “fit & Vitaal” wilt blijven voelen,  je de volgende peilers moet blijven nastreven ;  voeding, beweging en …de quality of life ! Goed gedaan Stephanie, Gr Sam

Training of Coaching ?

Marc Tonissen heeft zijn PT-LVT traject afgesloten. Dit keer duurde het traject ca 6 maanden. Tijdens zijn traject heeft hij laten zien dat  “relatievering” gepaard kan gaan met “motivering” . Deels is dit aan de coach om te doceren maar dit kan gedeeltelijk ook eigen worden gemaakt. Probeer met een heldere blik transparant te blijven naar jezelf en dat te weerspiegelen naar anderen. Marc heeft naar mijn inziens laten zien dat het kan.  Klasse Marc !!!!

Mei 2014 – Maaike Krullaars- de Wit

Pak em beet 9 maanden geleden startte Maaike Krullaars-de Wit met Vitaliteitstherapie. Eerst de blokkades ontdekken waarom het onverantwoord was om doelloos door te gaan met het huidige levensstijl.  In een kort tijdsbestek van een x aantal weken was er een gedragsverandering zichtbaar.  Met dit gegeven moest er een aansluiting gevonden worden om opnieuw te gaan leren bewegen.  De energie en effort die er in gestoken werd door zowel Maaike als de therapeut-trainer, heeft daadwerkelijk zijn vruchten afgeworpen.  In deze 9 maanden waren er duidelijke pieken en dalen in de emotie maar ook in het bereiken van mijlpalen.  PNI heeft zijn werk gedaan. Na 24 kilo afgevallen te zijn is er wel een basis gecreëerd om verder te kunnen gaan naar de volgende overwinning ! Als Vitaliteitstherapeut & Personal Trainer ben ik super trots op voornamelijk de gedragsverandering icm levensstijl die Maaike heeft door gemaakt.

Kunnen we een fun-factor koppelen aan een fit-factor…. absoluut !  Hoe je de training leuk kan maken hangt af van de trainer. Hij zal met zijn kunde en trainingservaring een aantal zaken moeten wegzetten in zijn voorbereiding. Wat is de “doelstelling” van de les en wat is de “lesintentie”. Verder zijn er middelen die je doen denken aan de lagere schooltijd, zoals en trampoline. Een prima middel om de staat van het lichaam in paraatheid te brengen.  Buiten dat zien we direct de “beleving” omhoog schieten. 2 vliegen in 1 klap !

Een Barbell Pivot training is een trainings-device waarbij een diagonale stang het middel is om 3 dimensionaal te kunnen trainen.  De Pivot trainer is niets meer dan een weerstandstraining.  In tegenstelling tot duo oefeningen met “ eigen Lichaamsgewicht”  zorgt de Pivot trainer dat je tegen de weerstand in kan leunen en de weerstand  (intensiteit)  tot een zekere hoogte kan opvoeren. Prima  om volume te trainen.  Omdat je met de Pivot  trainer je lichaam weerstand biedt en tegen de weerstand in leunt, staat dit gelijk aan Core-training  waarbij je de kracht op  het lichaam kan intensiveren en dit op stabiele wijze kan blijven uitvoeren.   Bas Snijders laat de “Rainbow “ zien,  ook wel de Russian Twist zien.  Absolute weerwaarde voor  KUVH , Sportieve groet , Sam Dihal

Duo oefeningen….niet meer of minder dan functioneel trainen ? Klopt, we hanteren de 5 beweegcomponenten : gaan, staan, heupscharnier, trekken en duwen ! Angelique Schreurs laat zien dat met de juiste techniek een beweegcomponent gekoppeld kan worden aan een trainingsvorm…….wel met de juiste aanleermethode !

De NNGB (Nederlandse Norm voor Gezond Bewegen) adviseert een half uur tot een uur stevig te wandelen met als gevolg ; verbetering van het uithoudingsvermogen / vitaliteit. De Norm is vooral gericht op fysiek fitheid ( uithoudingsvermogen, kracht en coördinatie). Cora Snijders laat zien dat het verhogen van de fitheid / vitaliteit ook gekoppeld kan worden met training op het sportcentrum. Cardiotraining op cross-trainer, roeiapparaat en stepper, zijn middelen die tevens uitgevoerd kunnen worden als vervanging van wandelen. Pluspunt hierbij is dat er geen orthopedische belasting plaats vindt en waarbij heup, knieën en enkels minder belast worden. Wat ook opmerkelijk is dat de helft van de Nederlandse bevolking de norm niet haalt en het fenomeen overgewicht bij de Nederlandse bevolking blijft stijfgen…. mijn motto; “werk aan jezelf, dan investeer je in de toekomst “!

Vandaag 20 december 2013 een workout CS & ELGW gedaan met Marc Tonissen.  Start met een “Quick w-up” en direct overgestapt naar ELGW. de oefeningen vormen een basis voor duo oefeningen waarbij het lichaam gebruikt wordt als belasting. Mooie hiervan is dat het je geen gewichten  of ander materiaal nodig hebt dan je partner of jezelf.  CS is must voor het trainen van je Diafragma, beter gezegd de  “romp” van  je gehele lichaam.  Oefenvormen combineren met Clubbell en Corestabiliteit icm  herhalingen en tijd,…..”actief” – “actief” training van 20 HH en 30 sec CS. Lekker getraind Marc ! Gr Sam