Wat een prachtig voorbeeld is Ineke Ooms voor onze Praktijk op het gebied van leefstijlverandering.
1 jaar sporten op club LeefVitaal en aanvullend het voedingsplan van LeefVitaal.

Ze heeft een mooi lichaamsgewicht bereikt en haar spierkracht is enorm verbeterd. Dit zorgt ervoor dat Ineke een leefstijlverandering heeft ingezet waardoor zij een prima balans heeft gevonden tussen heerlijke vakanties en een gezonde leefstijl onderhouden.

Ineke weet dit nu door bewustwording vol te houden, goed blijven bewegen en met voeding betere en gezondere keuzes maken zorgt voor een goede balans.
Wij bieden de handvaten maar jij moest het uiteindelijk zelf doen. Een compliment waard hoor Ineke.

Sam en Wilma hebben mij doen inzien wat een gezondere leefstijl met je doet.

Het traject is intensief maar voor mij zeer succesvol geweest, mede doordat Sam en Wilma goed luisteren naar wensen en eventuele (gezondheids-)problemen komt er een passend advies uit. Eind 2021 voelde ik mijzelf niet fit en fijn, in combinatie met mijn Diabetes type 1. Ik zocht al langer naar mogelijkheden om gewicht te verliezen en mezelf weer fijner te voelen.

Dit lukte mij alleen niet. Wanneer ik een dieet volgde was mijn suiker ontregeld, en wilde ik mijn bloedsuiker op peil houden viel ik niet (genoeg) af.

Toen ben ik in aanraking gekomen met Sam en Wilma, zij hebben zorgvuldig naar mijn verhaal geluisterd en zijn hiermee aan de slag gegaan. Hieruit is een passend voedingsplan gekomen in combinatie met meerdere keren per week sporten.

Eerst ben ik gestart met het opbouwen van mijn conditie met de Milon cirkel trainingen. Vervolgens heb ik samen met Sam wekelijks een personal-trainingssessie gehad. Ook deze trainingen waren afgestemd op mijn lichaam. Dit waren hele leuke, leerzame en intensieve trainingen.

Het voedingsplan was voor mij een hele omschakeling maar toen ik daar eenmaal aan begon merkte ik dat ik wel degelijk afviel en mijn bloedsuikers stabiel bleven.

Ook het besef van wat je eet en hoeveelheden zijn voor mij een echte eye-opener geweest en hier zal ik in de toekomst zeker rekening mee blijven houden.

Het voedingsplan heeft er al snel voor gezorgd dat ik mijn medicijngebruik heb kunnen halveren.

Voor iemand met Diabetes is een stabiele bloedsuiker heel belangrijk, mocht dit te hoog of laag zijn kunnen er problemen aan ogen, bloedvaten of algemene gezondheid optreden.

Met de leefstijl die ik nu toepas en samen met Sam en Wilma van Club LeefVitaal kan ik zeker zeggen dat ik mij veel beter, gezonder en fitter voel.

Ik ben Kees van der Kruijk, 30 jaar, en ik ben afdelingsleider in een industriële bakkerij. Ik ben gestart met het voedingsplan omdat ik aan indoorklimmen en  survivalruns doe. Mijn doel is om af te vallen en mijn conditie en kracht te verbeteren, zodat ik mijn sporten beter kan uitvoeren.

Mijn naam is Hans van der Kruijk, ik ben 33 jaar oud en werkzaam als autotechnicus. Sinds Anderhalf jaargeleden ben ik begonnen met het meedoen aan obstakelruns, diverse hardloopwedstrijden en ik volg bootcamplessen. Mijn doelstelling is om de diverse wedstrijden die ik loop nog beter en sneller te kunnen voltooien. Ook wil ik in het algeheel fitter worden. Om dit te bereiken en te zorgen dat ik meer energie en kracht uit mijn trainingen en voeding kan halen, ben ik gestart met het voedingsplan.

Willem Nuiten, 41 jaar, accountmanager. In 2010 heb ik het sporten opgepakt en inmiddels ben ik aardig fanatiek, paar avonden per week in de sportschool (voornamelijk groepslessen), bootcamp, hardlopen en fietsen. Door de aandacht voor voeding en het sporten ben ik de nodige kilo’s kwijtgeraakt, maar mijn gewicht onder controle houden is en blijft een uitdaging. Sam ken ik al jaren via de sportschool en wij spreken regelmatig over voeding in combinatie met sport. Ik heb hem gevraagd mij te helpen bij het onder controle krijgen van mijn gewicht en het verlagen van mijn vetpercentage. Na een uitvoerige intake heeft Sam vervolgens een persoonlijk voedingsschema opgesteld aangevuld met een trainingsschema.

Op 6 maart 2006 werd ik wakker en voelde me heel slecht, ik was al een tijdje niet in topvorm, erg moe moest veel drinken en plassen. We hadden pas een boerderij gekocht die we gingen opstarten en dacht dat ik gewoon vermoeid was door de drukte. Die ochtend werd ik steeds beroerder en besloot toch maar naar de huisarts te gaan. Hij prikte als eerst een druppel bloed en testte voor verhoogde bloedsuiker. Hij keek geschrokken naar mij, resultaat onleesbaar – te hoog. Ik moest met spoed naar de spoedeisende dienst, ik werd direct opgenomen en er werden allerlei tests uitgevoerd, bloed etc.

Suikerwaarde bleek 54 te zijn terwijl dit normaal zo rond de 6 zou moeten zijn Alarm fase I dus.., ik bleek ook volledig uitgedroogd, en kreeg 7 units vocht toegediend over een periode van 24 uur, de dagen daarna begreep ik pas echt wat er met me was, ik had Diabetes. Ik verbleef 7 dagen in het ziekenhuis om te zien of mijn organen en ogen niet beschadigd waren. Ik moest vanaf dag 1 direct aan de insuline en metformine, met vrij hoge doses.

Aan het einde van de week kreeg ik de Internist aan mijn bed, je mag naar huis maar je komt nooit meer van de Insuline af vertelde hij; ik zei direct dat zullen we nog wel eens zien…

Na 1 jaar mocht ik stoppen met Insuline en had ik alleen Metformine, door wat stressvolle periodes in mijn leven gingen de HBA1C waardes op en neer als een wisselkoers, geen peil op te trekken, ik kwam weer terug op de insuline, ik baalde en wilde het steeds niet accepteren. Toen ging de knop om

September 2018 ben ik met Sam en Wilma Dihal van Leef Vitaal in contact gekomen met de vraag of ze me konden helpen met mijn vraagstuk, de insuline te verminderen of om er zelfs helemaal van af te komen.

Het is nu februari 2019, ik heb het 14 weken traject van LeefVitaal gevolgd, ik ben sinds August (ik was zelf al begonnen) maar liefst 16 kilo afgevallen, ik heb meer controle over mijn mentale gesteldheid, en ben fitter, bovendien heb ik meer kracht en levenskracht en… ik gebruik geen insuline meer! Ik heb besloten een vervolgtraject in te zetten. Ik heb niet zozeer de stok achter de deur nodig, want door mijn ADHD stroom ik over van motivatie, ik heb juist Sam Dihal om mij wat te remmen, tijdens de trainingen met wat ik doe en het gecontroleerder uit te voeren, daar zit de winst voor mij.

Voordat ik het PT-traject in ging, had ik veel last van pijn in m’n onderrug. Ik liep zelf 3x in de week hard, maar de pijn werd alleen maar erger. Niet alleen werd ik fysiek belemmerd door de pijn, met als gevolg dat ik veel leuke dingen niet meer deed, maar ook mentaal had ik een dieptepunt bereikt. In eerste instantie was ik teleurgesteld in m’n lijf en ik werd er somber en chagrijnig van. Uiteindelijk werd ik boos op mezelf dat ik nu al, met 35 jaar, leuke dingen niet meer of minder deed vanwege de belemmeringen van mijn lijf. Ook wilde ik al lange tijd af van mijn zwangerschapskilo’s.

Dit lukte ook niet echt. Ik at steeds minder, had steeds meer honger en kreeg het idee dat ik tekorten kreeg in plaats van vet kwijt raakte. Ik was vaak moe, duizelig, zat niet lekker in m’n vel, had constant honger en had moeite me te concentreren op m’n werk.

Het was tijd het roer volledig om te gooien. Ik kon dat niet alleen en had iemand nodig die even alle controle overnam. In eerste instantie heeft Sam naar m’n voeding gekeken. Ik kreeg een uitgebalanceerd voedingsschema. Ook startten we met training. Na een aantal weken begon ik duidelijk verschil te merken. M’n rug- en buikspieren werden sterker en m’n rugpijn verminderde drastisch. Tijdens de coachingsessies werd ik bewust gemaakt van de negatieve spiraal waar ik in zat en wist dit om te zetten in positiviteit door bewust te worden van dagelijkse KGD’s (kleine goede doelen).

Nu, na 13 weken PT-traject is m’n rugpijn zeker met 80% afgenomen en als ik m’n rug wel voel, weet ik nu met welke oefeningen ik m’n rug weer kan ontspannen, zodat de pijn afneemt. Ook ben ik m’n zwangerschapskilo’s kwijt. Ik weet nu hoe een gezond voedingsschema eruit ziet en hoef geen honger te lijden. Ook doe ik alles weer wat ik leuk vind, sta positiever in het leven, heb geen hoofdpijn meer, ben niet meer duizelig en heb gedurende de hele dag veel energie. Ook ben ik in m’n hoofd helder en kan ik me concentreren zonder moeite.

Hallo. Mijn naam is Zoë Molenaar en ik ben 20 jaar oud. Ik heb tot mijn 18^e altijd hoog gehockeyd, daarom trainde ik wel 3 keer in de week en speelde in het weekend een wedstrijd. Hierdoor hoefde ik nooit echt op mijn eetpatroon te letten. Toen ik stopte met hockeyen en niet meer sportte door de weeks moest ik opeens wel op mijn eetpatroon gaan letten, maar dat deed ik niet.

Langzaam kwam ik steeds meer kilo’s aan. Ik heb toen besloten dat ik toch weer wat meer wilde gaan bewegen, ik koos ervoor om me in te schrijven bij een sportschool. Ik ging toen 1 à 2 keer per week naar de sportschool, maar dit was niet echt een succes. Ik vond het lastig om een goede motivatie te vinden en een goede workout voor mezelf te bedenken. Na anderhalf jaar mocht ik van mijn ouders een crashdieet gaan volgen. De kilo’s vlogen eraf maar dat was dan ook het enige positieve aan dit dieet, ik voelde me niet happy en mijn humeur werd er ook niet beter op. De mensen in mijn omgeving merkten dit erg goed. Ik ben met dit dieet 15 kilo afgevallen in drie maanden tijd. Toen ik klaar was met dit dieet en weer normaal ging eten, kwamen de kilo’s er net zo makkelijk weer aan. Ik zat al snel weer op mijn oude gewicht waardoor al die weken afzien tijdens het afvallen dus voor niets waren geweest.

Een jaar later ontmoette ik Sam Dihal op de sportschool tijdens het sporten. Ik kwam erachter dat Sam een vitaal coach is en heb ik hem om hulp gevraagd om op een gezonde manier af te vallen. We zijn begonnen met gesprekken zodat Sam mij beter kon leren kennen en daardoor wist hij wat mijn doelen waren en hoe hij mij het beste kon helpen tijdens het traject om mijn doelen te bereiken. Daarna heeft Sam voor mij een voedingsschema met supplementen en een trainingsschema samengesteld. Een keer per week trainde ik een uur alleen met Sam en de andere dagen trainde ik zelf. In het begin vond ik het nog lastig om 5 à 6 per week te sporten en om alle lekkernijen te laten staan. Maar dit ging al snel beter! Door de gezonde voeding en de trainingen van Sam ging ik me steeds beter voelen en er was al snel resultaat te zien. Door dit traject met Sam is mijn mindset erg veranderd en weet ik hoe belangrijk het is om gezond te eten en genoeg te bewegen. Ik sport nu elke dag met plezier en ik heb me nog nooit zo fit gevoeld.

Ik wil Sam bedanken voor dit traject en alles wat ik van hem heb geleerd. Ik kijk er erg naar uit om samen aan ons nieuwe traject te beginnen.

Ik ben al 16 jaar leerkracht in Spijkenisse. Sinds een aantal jaar heb ik behoefte aan verandering van mijn werkomgeving. Na een traject met een jobcoach, kwam ik er achter dat mijn interesse bij gezondheid en vitaliteit lag. Ik ben in oktober 2012 gestart met een opleiding bij Chivo: vitaliteitscoach en vitaliteitstherapeut. De opleiding heb ik bijna afgerond.

Tijdens de opleiding heb ik Sam leren kennen. Aan het eind van de opleiding heb ik aan Sam gevraagd of hij mij wil gaan trainen met als doel een fit  lichaam  en een zo laag mogelijk vetpercentage. Ook wil ik graag van Sam meer leren over het vak ” personal trainer”. Sam is de uitdaging aangegaan en traint mij nu en daarnaast mag ik bij hem stage lopen.

Ik train nu 6 dagen per week en heb een persoonlijk voedingsplan. Ik zie mijn lichaam heel erg veranderen en ben erg trots op het tot nu toe behaalde resultaat. Dit geeft een enorme kracht om verder te gaan. Enkelen van jullie zijn mij al tegen gekomen tijdens een training.

Mijn naam is Cora Snijders, ik ben getrouwd met Bas en samen hebben we drie kinderen. Na het overlijden van mijn moeder vorig jaar heb ik besloten om eens iets aan mijn overgewicht en conditie te gaan doen. Bas trainde al een paar jaar met Sam, en met succes! Eind vorig jaar kwam hij met een cadeaubon aan voor een vrijblijvend gesprek en  gratis les. Dat trok mij over de streep. Twee weken later zat ik tegenover Sam, gelijk was er een klik en kon ik mezelf zijn.

Er werd een vitaliteitsplan opgesteld waar voeding en beweging aan elkaar gekoppeld werden. Elke training was anders, andere oefeningen, andere locatie, rustig werd alles opgebouwd en uitgebreid. Vooraf werd gevraagd hoe je je voelde en daar werd dan ook de training eventueel op aangepast. Je wilt gemotiveerd en op niveau aan de slag, nou daar zorgde Sam wel voor! Zijn trainingen zijn op eigen niveau en tempo. Dat alles maakt het toegankelijk voor eenieder. Voor iedereen is er een begin, en mijn begin had ik jaren terug al kunnen starten.

Nu ben ik blij dat ik de stap heb genomen, ik voel me fitter, schouderklachten zijn zo goed als verdwenen, ben vrolijker dan ooit en … twee maten gekrompen. Met wat geduld en doorzettingsvermogen kan je veel bereiken, en daar heb je de rest van je leven profijt van. Het belangrijkste is dat je plezier hebt in wat je doet, en trainen met Sam is plezier maken op een sportieve en verantwoorde manier! Ik zeg, doen!

“Deze hele knie kwestie loopt als een rode draad door mijn leven, zowel fysiek als mentaal.”

De draad weer helemaal opgepakt! En meer…

Hallo,

Mijn naam is Carin Rombouts ik ben 52 jaar en woon samen met Kitty in Steenbergen. Ik werk als projectmanager bij een bedrijf wat gespecialiseerd is in gezondheid en welzijnsproducten.

Op mijn 17^e raak ik tijdens een voetbalwedstrijd met de Brabantse selectie geblesseerd aan mijn knie. Dit bleek later een gescheurde meniscus te zijn en na een aantal maanden ben ik hieraan geopereerd. Ik had een droom om topsporter te worden. Gewoon een verstapping er was geen bal in de buurt. Vanaf dat moment is mijn knie nooit meer goed geweest. Ik heb nog wat jaren met een pijnlijke knie gevoetbald en veel kampioenschappen en plezier daaraan beleefd. Maar langzaam zag ik mijn droom uit elkaar spatten.

De pijn in mijn knie werd erger en na een tweede operatie op mijn 19e bleek ook mijn voorste kruisband afgescheurd te zijn. Door de artrose die intrad besloot de arts mijn knie niet verder te opereren en gaf me de mededeling om te stoppen met voetballen. Alleen nog zwemmen, roeien en fietsen, was het korte advies. Laat daar nu net geen bal bij aan te pas komen. Dat vond ik dus 10x niks (op z’n zachtst gezegd). Ben toch nog wat jaartjes met pijnstillers blijven voetballen, maar het is nooit meer beter geworden, mijn knie werd steeds slechter.

Deze hele knie kwestie loopt als een rode draad door mijn leven, zowel fysiek als mentaal. Ik moest stoppen op een hoog niveau te voetballen, kon er ook niet mijn werk van maken en moest noodgedwongen andere keuzes gaan maken. Daar waar mijn hart niet lag. Ik merkte door de jaren heen dat ik dit maar moeilijk kon verwerken. Ik probeerde nog wel andere sporten te gaan doen, maar altijd had ik pijn aan die knie. Zo’n 10 jaar geleden kwam ik terecht bij een goede orthopeed in Nijmegen die me vertelde dat de knie totaal was versleten en een nieuwe knie op den duur niet te voorkomen was.

Met spuiten is tot het einde van vorig jaar de pijn redelijk onder controle geweest, maar kon er ook niet veel mee. In nov/dec 2018 begon de pijn zo heftig te worden dat ik in overleg met de arts besloot om voor een knieprothese te gaan. Dit was een keerpunt in mijn leven. Ineens besefte ik dat ik al die jaren misschien niet heel gezond bezig was geweest voor mijn lichaam. Ik was eigenlijk ook te zwaar voor mijn gewrichten. Niet heel erg, maar iedere kilo waren er 7 teveel voor het kniegewricht.

Door yoga kwam ik er ook achter dat ik veel te veel bezig was, met wat ik eigenlijk niet meer kon door die knie, dan te kijken naar wat ik wel nog kon en wat daarvoor nodig was. Ik nam hierin mezelf eigenlijk niet serieus, zowel fysiek als mentaal niet. In december vroeg ik Sam en Wilma wat zij voor mij konden betekenen. Ik wilde n.l. weer fit en sterk worden. Fit en sterk om de operatie in te gaan, om daarna ook een goede revalidatie te starten. Er was een wachtlijst van 6 maanden dus ik had de tijd om hiervoor klaargestoomd te worden.

Na een intakegesprek met zowel Sam als Wilma begon ik aan een vitaliteit traject van 14 weken. Met een plan afgestemd op mijn persoonlijke en fysieke mogelijkheden. Ook een persoonlijk voedingsplan hoorde daarbij wat Sam keurig had samengesteld. Hier ben ik me meteen aan gaan houden. Ik merkte na een paar dagen al dat ik me fitter voelde en bruiste van de energie en motivatie. En dat werd alleen maar meer. Thuis werd ik weleens het “Andrelon meisje” genoemd. En dat is niet meer opgehouden.

Na een week of 4 merkte ik dat de pijn in mijn knie minder werd. Ik durfde het bijna niet te geloven!  Ik was inmiddels ook een paar kilo afgevallen. Mijn lichaam veranderde ook en mijn positieve flow ging door. Ik had nooit gedacht dat ik trainen in een sportschool leuk zou gaan vinden, maar dat is wel gebeurd.

De persoonlijke trainingen met Sam waren voor mij soms best zwaar. Mijn conditie was slecht dus ik moest van ver komen. Naast de pt met Sam ben ik zelf in de sportschool een persoonlijk programma gaan draaien, wat Sam op mijn mogelijkheden had samengesteld. Sam heeft mij op een hele professionele wijze begeleid, hij keek precies naar wat ik kon. En wat ik ook zo leuk vond is, dat het altijd een andere oefening was, dat helpt ook. Weet je n.l. ook niet hoe zwaar het wordt. Daarnaast bleef ik ook aan yoga doen.

De pijn aan mijn knie werd alsmaar minder en na 8 weken begon ik er serieus over na te denken om de operatie uit te gaan stellen. Dus mijn motivatie om door te gaan werd alsmaar groter. Met Wilma heb ik hele goede coach-gesprekken gevoerd. Wat mij in grote lijnen bijbleef uit deze fijne gesprekken is, dat wanneer je iets echt belangrijk vindt en je jezelf serieus neemt, dat je het dan ook kan. Je hebt daarin altijd een keuze.

Als ik moe op de fiets zat of een krachttraining zwaar vond zei ik dat zelfs hard op tegen me zelf. “Neem jezelf serieus!” Inmiddels is mijn traject van 14 wkn al een tijdje afgerond en heb ik een geweldig resultaat gehaald. De operatie is voorlopig uitgesteld en ik hoop voor een lange tijd. Ik ben fit en sterk en ook heel wat kilo’s kwijtgeraakt. Ik zit op een gezond gewicht en merk ook dat dit traject me een structuur heeft gegeven waar ik blijkbaar veel behoefte aan had. Ik eet gezond, beweeg veel en het kost me eigenlijk geen moeite. Ik zeg het iedere dag, “ik heb veel meer energie en ben een nog blijer mens geworden.” Op dit moment doe ik bodypump en krachttraining in de fitnesschool en ga ik ook trouw iedere week naar yoga. Mijn volgend doel is gesteld, om volgend jaar een deel van de “Camino de Santiago” te gaan lopen. Ook daar volop voor in training.
Echt nooit gedacht dat ik dit resultaat zou halen. Dus wel! Je hebt het allemaal zelf te doen, maar een goede persoonlijke begeleiding is ongelooflijk belangrijk om je doelen te halen.

Sam en Wilma, dank jullie wel voor jullie hulp bij het oppakken van mijn draad.

Groeten Carin.