Esmeralda Heimerikx heeft haar PT-traject afgerond. Weliswaar heeft ze niet haar streefgewicht behaald maar ze heeft duidelijke voorruitgang geboekt in haar fysieke uithoudingsvermogen. Zelf geeft ze aan dat haar lichaamsketens, zoals rug, schouders en borstspieren meer aankunnen tijden de groepslessen. Verder is haar lichaamsdefinitie verandert en voelt ze zich Fitter en Vitaler. De grootste progressie boekte ze met haar buik : ze is met een ruime 8 cm gezakt in omvang !  Vetpercentage is procentueel met 7,3 % afgenomen !  Goed gedaan Esmeralda, Gr sam

Vrijdagmorgen Bokstraining op het programma met Marc Tonissen. De vaardigheden gaan gepaard met KUHV en UHV. In de trainingsleer richten we ons vaak op het conditionele aspect. De 5 grond motorische eigenschappen , uithoudingsvermogen, kracht, snelheid lenigheid en coördinatie komen allen terug in deze training en geldt daarom voor mij als trainer “functioneel “.  De lesintentie was vandaag :  “vorming” . Daar waar het lichaam of geest zegt….ik kan niet meer…..heeft Marc laten zien dat “opgeven” niet tot de opties behoort.  Energie capacity maakte vandaag pieken en dalen van “oranje” tot “rood”.  Door juist in “rood” door te gaan zien we dat het mentale aspect in positieve zin beïnvloedbaar is en kan de trainer de persoon verder brengen in zijn prestatie.  Marc Top gepresteerd vandaag….grote klasse !  Gr Sam

Annemarie heeft zeer positief haar PT-traject afgerond.  Ze is boven haar zelf uitgestegen  en heeft gedisciplineerd haar trainingsschema, voedingsplan en lifestyle-plan uitgevoerd. Resultaat is dat haar gewicht met 11,9 % is gezakt.  Vetpercentage is 16,3 % gedaald. Middelomtrek ook gedaald met 9,5 %. Kortom prachtig geshaped ! Niet geheel onbelangrijk is dat ze weer “Fitter en Vitaler” met 2 benen op de grond staat.  Goed gedaan, gr Sam

Een doel of doelstelling is een resultaat waar een persoon naar streeft. Het handelen, vooral gericht handelen, wordt daarbij aangepast om het doel te bereiken en beïnvloedt daarmee het gedrag. Doelgericht handelen verreist dus wel een bepaalde mate van discipline, doorzettingsvermogen  en verwachting dat het handelen leidt tot het gewenste resultaat en een afweging van welke middelen gebruikt moet worden.  Bij Personal Training hebben alle cliënten die bij mij trainen een gemeenschappelijk doel : Fitheid en Vitaliteit integreren in hun dagelijks bestaan !

De materialen om mee te trainen hoeven niet duur en groots te zijn. Met simpele materialen zoals, paaltjes pylonen, medicijn bal, kettlebell, etc., kan je heel gevarieerd en functioneel trainen. De foto’s, laten zien in welke vorm er getraind kan worden. Bij indoor was er vandaag en interval / gesloten lijn vorm, waar de cliënten erg positief op reageren. Passief herstel in de kooi en actief op het onderdeel.

Tijdens de outdoor was het een intervaltraining / open lijn vorm. Verplaatsingen “intensiteit laag” en tijdens de oefeningen “intensiteit hoog”. De trainingsgehalte werd als zwaar ervaren op het onderdeel met als opmerking :  super leuke en zware oefeningen !!!!!! 

Goed gedaan Bas, Ida en Esmeralda……..gr Sam

Elke training gaat gepaard met de 5 beweegcomponenten. Opwerken en trainen naar een doelstelling is een stramien die bijna elke trainer hanteert. Bas Snijders is een voorbeeld waarbij de doelstellingen zijn behaald. Echter door jaren lange investering in Training en Coaching , heeft hij  zijn doelstelling inmiddels bijgesteld. Boksen, hardlopen, C-Stability, Biken, FGT, weerstandstraining, XCO running, etc. Door wekelijks een aantal keren te trainen op verschillende vlakken, is nu duidelijk terug te zien dat er weinig tot geen blessures zijn en dat de pezen, banden en ligamenten belastbaar zijn.  Als Trainer kan ik formuleren : 2 x per week trainen, is onderhouden.   Bas heeft er plezier in en hij blijft Fit en Vitaal !

Esmeralda Heimerikx,  is gestart met Personal Training. Esmeralda is een zeer gedreven persoon die de stap heeft gemaakt  om serieus iets te gaan doen aan haar lichaamsgewicht. Opmerkelijk is dat na 3 weken training en voeding de AR score van 6 naar 8,5 is gestegen.  De trainingsintensiteit wordt langzamerhand belast en dat werpt zijn vruchten af. Recuperatie tijd gaat al sneller en  dat geeft  aan klaar te zijn om de volgende oefening uit te voeren.  Veel succes Esmeralda !  Gr Sam

Jaap Nieuwkoop heeft zijn PT-traject vandaag positief afgesloten. De Fitheidsanalyse laat een duidelijke verbetering zien ten op zicht van 3 maanden geleden.  Progressievormen; kracht, uhv en stoot- en snelkracht.  Een belangrijke factor is dat de stabiliteit in de schouder in grote mate is  verbeterd.  Het Schouderprotocol in combinatie met integratie oefeningen zorgde voor aanzienbare verbetering in functionaliteit en was binnen 2 weken al merkbaar ! Goed gedaan Jaap en veel succes met de trainingen !

Mijn naam is Annemarie Elsenaar. Ik ben al 16 jaar leerkracht in Spijkenisse. Sinds een aantal jaar heb ik behoefte aan verandering van mijn werkomgeving. Na een traject met een jobcoach, kwam ik erachter dat mijn interesse bij gezondheid en vitaliteit lag. Ik ben in oktober 2012 gestart met opleidingen bij Chivo: vitaliteitscoach en vitaliteitstherapeut. De opleiding heb ik bijna afgerond.

Tijdens de opleiding heb ik Sam leren kennen. Aan het eind van de opleiding heb ik  aan Sam gevraagd of hij mij wil gaan trainen met als doel een fit  lichaam  en een zo laag mogelijk vetpercentage . Ook wil ik graag van Sam meer leren over het vak ” personal trainer” Sam is de uitdaging aan gegaan en traint mij nu en daarnaast mag ik bij hem stage lopen.

Ik train nu 6 dagen per week en heb een  persoonlijk voedingsplan. Ik zie mijn lichaam heel erg veranderen en ben erg trots op het tot nu toe behaalde resultaat. Dit geeft een enorme kracht om verder te gaan.

Enkelen van jullie zijn mij al tegen gekomen tijdens een training. Misschien zie ik jullie binnenkort tijdens een trainingssessie.

Groeten Annemarie

Warme dag om “outdoor” te trainen ? Niets is minder waar,…met een goede drinkbeleid en de juiste ” capacity range ”   (green – orange – red, 0—100 % is training goed te intensiveren. Ook het drinkbeleid houdt in dat bij warme weer er voor de training  goed gedronken moet worden. Hoeveel…dat is afhankelijk. Richtlijn ca. 1,5 tot 3 liter, voor een volwassen persoon.  Marc heeft met het warme weer prima gepresteerd. Zijn range was vandaag  orange  (50 – 70 % capacity)  met een omgevingstemperatuur  van  ca. 25 graden. Goede gedaan Marc !